Kako dizajnirat životni stil koji eliminiše distrakcije i dopušta hiper-fokus

Facebook Twitter LinkedIn

„Alati online mreže [poput društvenih mreža, e-maila, interneta] odvraćaju nas od posla koji zahtijeva neprekidnu koncentraciju, dok u isto vrijeme smanjuju našu sposobnost da ostanemo fokusirani.“ – Cal Newport

Svijet želi da izgubite fokus.

Postoji bogatstvo koje se može zaraditi od vaše distrakcije. Televizija, streaming usluge, filmski studiji, društveni mediji, aplikacije, video igrice, kompanije pametnih telefona i nebrojene druge industrije od milijardu dolara imaju samo jedan cilj:

Da vas natjeraju da gledate njihove stvari.

Nije bitno da li je sadržaj koji prikazuju zapravo loš za vas. Nije bitno da li se zbog nekog grafičkog medija osjećate bolesno, potišteno, tužno, bijesno ili uplašeno. Nije važno da li izaziva ovisnost ili vam šteti. Za njih samo niža ocjena znači neuspjeh.

Najprodavaniji autor James Altucher je jednom rekao: „Devedeset devet posto TV-a govori o skandalu, ubistvima i varanju.“ U pravu je. A smeće ulazi, potom smeće izlazi; ako preplavite svoj um ovim otrovnim sadržajem, počet ćete ga upijati i vidjeti u svom svakodnevnom životu. Opet, ovo nije važno za kompanije koje prodaju stvari – njima je važan novac.

Distrakcije su neprijatelj. Distrakcija uništava kreativnost, maštu i fokus. Ona želi dominirati vama, slično kao što ovisnost želi dominirati ovisnikom. I uspjet će ako to dopustite.

Ako želite njegovati način života koji omogućava intenzivno fokusiranje svaki dan, gdje je vaš uticaj ogroman, a vaši napori su hiperkoncentrisani da stvorite nevjerovatne rezultate …

Morate ukloniti sve prepreke koje su distrakcija. Evo kako ukloniti sve smetnje koje vas spriječavaju da postignete 10x rezultate.

„Svuda oko vas je okruženje koje vas pokušava odvući do ulice niže klase.“ – David Schwartz

Distrakcije postoje samo zato što im to dopuštate

„Trenutak kada prihvatite odgovornost za SVE u svom životu je trenutak kada možete SVE promijeniti u svom životu.“ – Hal Elrod

Ako vas ikad ometa:

Posao
Email
Negativni ljudi
Vijesti
Tehnologija
Saobraćaj
Računi

… to je zato što ste dopustili da vas ometa.

Vaš se život ne razlikuje od posla, a sviđalo vam se to ili ne, vi ste izvršni direktor. Ako vaše poslovanje propada, gubi imovinu i općenito zakazuje, to je zbog vas.

Većina ljudi ne želi ovu odgovornost. Žele kriviti sve oko sebe, osim sebe.

Istina je, ako ste rastreseni, to je zato što ste dopustili da se to dogodi. Tony Robbins je rekao: „Ono što tolerišemo je ono što dobijemo.“ Ako tolerišite osrednjost, to ćete i dobiti.

Vrijeme je da uzmete svoj život u svoje ruke. Povratak iz vijesti, vašeg šefa, ekonomije, vašeg odgoja i najnovijeg tweeta Donalda Trumpa. Ništa drugo nije važno.

Ništa vas ne može omesti.

Niko vas ne može izbaciti iz kolosijeka.

Ali mogu, ako im to dopustite.

„Vidite, nije ono što vam se događa sada ili što se dogodilo u prošlosti ono što određuje ko ćete postati. Umjesto toga, vaše će odluke o tome na šta se fokusirati, šta vam stvari znače i šta ćete učiniti s njima odrediti vašu konačnu sudbinu.“ – Tony Robbins

Kako dosljedno započeti sa stanjem protoka

„Ne možete promijeniti odredište preko noći, ali možete promijeniti smjer preko noći.“ – Jim Rohn

Većina ljudi se ne može sjetiti kada je zadnji put ušlo u stanje protoka.

Stanje protoka je kada se čini da vrijeme stoji dok klizite kroz njega. Tada vas ništa ne može omesti ili zaustaviti. To je način na koji možete postići 10x rezultate, 10x brže.

Ideja protoka popularizovana je kroz sport, gdje profesionalni sportisti često opisuju osjećaj uspjeha na terenu. Osvajači zlatnih medalja, pobjednici Tour de Francea i prvaci Svjetskog kupa više puta su prepričavali kako su bili u protočnom stanju za svoje pobjedničke nastupe.

Ali kako možete dosljedno doći do tog nivoa?

Prvo, morate ih unositi u redovnim intervalima, razvijajući ritam. Stalno praćenje rutina stvara fiziološke skokove energije.

Kada rutinski odvojite vrijeme za rad na svom vrhunskom nivou, vaš vrhunski nivo će postati rutinski.

Ovo štedi neizmjernu energiju i pažnju koja se obično troši sporadičnim odabirom slučajnih stvari.

„Kada steknete naviku, ne morate trošiti mentalnu energiju odlučujući šta ćete učiniti.“

-David Kadavy

To radim buđenjem u isto vrijeme većinu jutra. Imam svoju rutinu: perem zube, pravim kafu, čitam časopis, čitam Bibliju, molim se i počinjem pisati. Automatski je i stalno ulazim u stanja protoka tokom te faze pisanja.

Dalje, morate ukloniti emocionalne kofere koji blokiraju vaš napredak i mentalni fokus. Svo smeće koje je uprljalo vašu perspektivu mora biti eliminisano.

Jedan od mojih najdražih načina za to je kroz jutarnji dnevnik. Američka dramaturginja Julia Cameron jednom je rekla da je jutarnje pisanje dnevnika poput „duhovnih brisača vjetrobranskog stakla“. Lahko mogu ukloniti ometajući emocionalni teret i fokusirati se na svoj zadatak.

Možda je jedna od najpoznatijih drevnih maksima grčka fraza: „Upoznaj sebe“. Tek ovladavanjem vlastitim sistemom – svojim osjećajima, svojim mislima, svojim mozgom, svojim željama, svojim slabostima – postajete gospodar vaše duše.

Jednom kada to učinite, smetnje nestaju. Ulazak u stanja protoka postaje sve lakši i lakši.

„Kad svaki dan sjednemo i radimo posao, snaga se koncentriše oko nas. Muza uzima na znanje našu posvećenost. Ona odobrava. Zaslužili smo uslugu u njenim očima. Kad sjednemo i radimo, postajemo poput magnetizirane šipke koja privlači željezne predmete. Ideje dolaze. Uvidi se izoštravaju.“ – Steven Pressfield

Reinvestirajte svoje slobodno vrijeme

„Svako ko istinski nešto napravi, uzima svoje slobodno vrijeme i reinvestira ga u sebi.“ -Nicolas Cole

Većina ljudi ne ulaže svoje slobodno vrijeme.

Prema američkoj anketi o upotrebi vremena iz 2016. godine, većina Amerikanaca provodi 2,7 sati nakon posla gledajući televiziju – otprilike polovinu svog slobodnog vremena.
Gotovo trećina ljudi nije dodirnula knjigu u proteklih godinu dana.
Manje od 5% odraslih vježba 30 minuta ili više dnevno.

Većina ljudi ne vježba, ne čita knjige ili ne provodi značajno vrijeme s voljenima. To znači da ako ste danas išli na trčanje i čitali samo 10 minuta, već ste daleko na krivoj!

Najuspješniji ljudi na svijetu ulažu svoje slobodno vrijeme. Riječima pisca Nicolasa Colea:

„Uspješni ljudi to ne doživljavaju kao „slobodno vrijeme“, vide to kao jedino vrijeme u kojem moraju raditi stvari koje zaista žele raditi u životu – i ne uzimaju ni jedan trenutak zdravo za gotovo.“

Scott Adams, tvorac divlje uspješnih stripova o „Dilbertu“, je rekao: „Svaka vještina koju steknete udvostručuje šanse za uspjeh.“

Robert Kiyosaki, autor poznatih knjiga „Bogati otac siromašni otac“, uči nas da su najbogatiji ljudi na svijetu jednostavno bili ti koji su kontinuirano reinvestirali svoju dobit u više imovine.

Ako želite biti uspješni i usmjeriti svoje napore da postignete veličinu u najvažnijim područjima svog života, pošteno se zapitajte:

Kako provodite slobodno vrijeme?
Koje aktivnosti vam crpe energiju i ostavljaju vas bez života?
Zašto i dalje gubite slobodno vrijeme?

Spriječava li vas pretjerano korištenje društvenih medija, vijesti, televizije i video igara da budete uspješni?

Nedavno sam morao da napravim pauzu od NBA lige. Dozvolio sam sebi da gledam najvažnije dijelove svog tima, ali to je to. Nema više čitanja o najnovijim tračevima s LeBronom. Nema više provjere najnovijih zamjena u roku od 2 minute nakon buđenja. Nema više dnevnih ažuriranja statusa igrača koji me svakako i ne zanimaju.

To je postalo destruktivno ponašanje, a moj uspjeh je počeo slabiti. Gubio sam sate dnevno koje sam mogao potrošiti na čitanje, usavršavanje i učenje. Jednostavno, nije, niti je, vrijedilo.

Ne kažem da ne možete imati slobodno vrijeme u kojem se opuštate. Ali većina ljudi loše koristi svoje slobodno vrijeme pametno i često ga troši uzalud.

Mnogi ljudi tvrde da žele biti uspješni, ali da li zapravo to žele? Ako tvrdite da nešto cijenite, ali vaše ponašanje pokazuje suprotno, onda zapravo nemate tu vrijednost. Zar ne?

Razvijte sposobnost da ignorišete gotovo sve

„Ako većinu svog radnog vremena organizujemo oko primjene principa rada, a sve ostalo zaustavimo i zanemarimo, naši bi životi bili jednostavni, a naši rezultati znatno poboljšani.“ -Jim Collins, „Dobro do odličnog“

Većina stvari je nevažna.

Većina stvari, iskreno, ne zaslužuje našu punu pažnju i fokus.

Ono što definišem kao „važno“ jednostavno je: doprinosi li poboljšanju vašeg života? Izgrađuje li to izravno vaše nasljeđe i životni poziv? Daje li vam energiju i i ispunjenjava li vas?

Što se tiče toga, najvažnije stvari za mene su Bog, porodica, moje zdravlje i moj posao. Sve ostalo je jednostavno na drugom mjestu.

Naravno, sve se može protumačiti da odgovara ovim zahtjevima; e-mail je „bitan“. Prekovremeni rad se ne bi trebao ni spominjati Gledanje te TV emisije je „obavezno“. Ne možete propustiti ponovni izlazak na piće.

Ali kada zaista, istinski analizirate ove „bitne“ i „ključne“ obaveze, shvatite da one praktično nemaju uticaja na vašu budućnost. Ne obogaćuju vaš život. Oni ne doprinose vašem nasljeđu.

„Zanemarite šta drugi ljudi rade. Zanemarite šta se događa oko vas. Nema konkurencije. Ne postoji objektivno mjerilo koje bi trebali ispuniti. Jednostavno trebate uraditi sve i to najbolje što možete – to je sve što je važno.“ -Ryan Holiday

Što više ovo razumijete, to ste bolji u pripremi za zaista fenomenalan rad.

Od kojih „bitnih“ stvari trebate odustati?

Što trebate početi ignorisati?

Kako možete bolje provesti to vrijeme?

Zašto još niste započeli ove stvari?

Ja svoj e-mail provjeravam dva puta dnevno (Ponekad jednom. Ponekad nikako. Sviđaju mi se ti termini). Također ga nikad ne provjeravam ako nisam u mogućnosti odmah odgovoriti.

Ja ignorišem društvene medije poput kuge. Ne mogu to podnijeti. Moja se supruga smije mojoj neukusnosti zbog toga, ali sve što vidim je gomila reklama, mamaca i bezumne zabave zbog kojih se osjećam prazno i tužno.

Vaša sposobnost da ignorišete nebitnost jednako je važna kao i sposobnost da se fokusirate na prioritete.

„Biti stalno zaposlen vrsta je lijenosti.“ -Tim Ferriss

Zaključak

„Činjenica je: Vi ne kontrolišete okolnosti, vi ste arhitekta svog životnog iskustva.“ – Tony Robbins

Ako želite ukloniti smetnje i kultivisati način života koji omogućava svakodnevni hiper-fokus, morate učiniti ono što drugi ne žele.

Morate sve nepodložno kategorizovati u dvije kategorije: bitno i nebitno. Ako dopustite osrednjosti da uđe u vaš život, vaš će život postati osrednji. Zapamtite, ono što tolerišemo je ono što dobijemo.

Autor Darren Hardy je napisao: „Uspješni ljudi rade ono što neuspješni ljudi nisu voljni.“ Ako želite život koji niko drugi nema, morate raditi ono što niko drugi ne radi.

Uklonite smetnje. Razvijte rutine i ritmove koji omogućavaju hiper-fokus.

Ne zadovoljavajte se onim što je samo dobro; žrtvujte dobro za ono što je veliko.

Spremni za prelazak na idući nivo?

Ako želite postati izvanredni i postati 10x efikasniji nego što ste bili prije, pogledajte moju listu za provjeru.

Lista za provjeru.

Članak „How to Design a Lifestyle That Eliminates Distraction and Enables Hyper-Focus“ autora Anthony Moore preveden je sa Medium.