>
Izgubio sam svoj mojo.
Osjećam se kao da su se sva svjetla ugasila.
Možete li mi pomoći da se motivišem? Želim ponovo osjetiti vatru.
Motivacija – ili njen nedostatak – jedan je od najčešćih razloga zbog kojih se ljudi prijavljuju na koučing.
Možda su imali zastoj, prošli kroz promjenu okolnosti ili samo pate od ponavljanja: probudite se, ustajete, radite, jedete, listate, obavljajte kućne poslove, gledate televiziju, dan po dan.
Ljudi koji se bore s tim osjećajima često vjeruju da su visoko motivisani ljudi „u plamenu“ 24 sata dnevno. Da iskoče iz kreveta (nikada ne preskoče alarm) i da se otisnu u svoje dane, ispunjene moćnom produktivnosti.
Evo ipak istine. Oni nisu u plamenu 24 sata dnevno. Imaju ludila, ravnih zakrpa i kućanskih poslova, poput nas ostalih. No, kad su u pitanju njihovi ciljevi i snovi, oni igraju pametnu igru.
Evo kako.
7 strategija za visoku motivaciju
„Ljudi stiču posebnu kvalitetu stalnim djelovanjem na poseban način.“ – Aristotel
- Usidrite svoj dan – svaki dan.
Ne preferiram duge, otegnute, jutarnje rutine s meditacijom, čitanjem, pisanjem, vježbama i hladnim tušem. Sjajno je ako to želite raditi, a imate luksuz vremena, ali većina nas to ne čini. ALI od velike je pomoći da svoj dan fokusirate na aktivnost, nešto što radite svako jutro, a da se ne zapitate da li vam se to sviđa – ili ne. To znači da možete početi, čak i ako niste „raspoloženi“ za to. Zato odaberite jednu stvar i radite to u isto vrijeme svaki dan.
- Prestanite da se analizirate.
Ljudi koji se bore sa odugovlačenjem često žele znati zašto. Zašto ne mogu učiniti ono što žele/trebaju učiniti, zašto ne mogu sići s kauča, zapaliti vatru, šta god. Zašto, zašto, ZAŠTO. Nije od pomoći, a sva ta analiza samo se pretvara u hrpu samokritike. Ponekad postoji očigledna priča zašto ne možete ići naprijed, ponekad ne. Bolje je samo prihvatiti gdje ste sletjeli, odlučiti kako želite djelovati od te tačke pa krenuti odatle.
- Suočite se sa svojim strahom, ali ne dopustite da vlada.
Odugovlačenje je uvijek zasnovano na strahu. Odaberite: strah od neuspjeha, strah od uspjeha, strah da nećete biti dovoljno dobri, strah da nećete biti sjajni (ili najbolji ili osvojiti više nagrada), strah od osude, strah od ismijavanja ili prezrenja , strah da ćete biti povrijeđeni/odbačeni, strah da ćete iznevjeriti druge, strah da ne živite životom svojih snova, strah da ne koristite najbolje od sebe.
Strah je neizbježan ako želite učiniti bilo šta sa svojim životom. Ali to je samo osjećaj. Primijetite to, ali nemojte strahu davati više snage od toga.
- Prestani ciljati tako prokleto visoko.
Znam, trebali bismo zacrtati moćne ciljeve i snove, ali obično se oni čine toliko dalekim – toliko nemogućim – da se bilo kakva akcija čini uzaludnom. Tako da na kraju ne radimo ništa. Težnja za veličinom ili lov na vaš pravi poziv može vas spriječiti, više nego pomoći. Razmišljajte veliko, ali onda ostavite viziju po strani i samo nastojte biti bolji. I bolji. Iznenadili biste se dokle će vas to odvesti. Kao što je rekao kineski filozof Lao Ce: „Putovanje od hiljadu milja počinje jednim korakom“.
- Vodite svoje ponašanje.
Umorit ćete se pokušavajući se „motivisati“, uključiti glavu u igru. Umjesto toga, samo djelujte – i upotrijebite vizualne znakove. Ako želite ići u šetnju ili trčati nakon posla, ostavite cipele kraj vrata. Ako želite prestati piti, stavite zamjensko piće u hladnjak (gdje je bilo vaše vino ili pivo), ako želite napisati roman, postavite datoteku Moj roman na desktopu. I otvarajte ga svaki dan u isto vrijeme! Ključ za prevazilaženje odugovlačenja je voditi sa svojim tijelom. Vaš će um postati ljubomoran i otrčati da ga sustigne.
- Ako ste cik-ali, počnite cak-ati.
Ako pristup koji ste koristili ne funkcioniše, promijenite ga. Dođite na svoj projekt iz novog, zabavnijeg ugla. Ponovo će se pokrenuti vaše interesovanje, ali i skinuti pritisak.
- Trenirajte sebe da se osjećate dobro.
Stalno nas ohrabruju da „osjetimo“ svoja osjećanja. Ja sam za to. Ali prečesto ovo vezujemo isključivo za negativna osjećanja. Ne dopuštamo sebi da priznamo pozitivne emocije u običnim okolnostima. Čuvamo ga za velike trenutke – ili kad smo prošli kroz 25 zadataka na listi obaveza.
Dobra vijest je da se možemo osposobiti da osjećamo pozitivne emocije. Zato, kad se osjećate dobro, posjedujte to. Primijetite šta radite kad se tako osjećate. Steknite naviku da imenujete ono što osjećate (zabavno, uzbuđeno, smireno, radosno, lagano, bezbrižno, optimistično, zahvalno), jer to pomaže da se to učvrsti. Znajući da se dobro osjećate, osjećati ćete se još bolje. Zašto ne biste htjeli više od toga?
Članak „To Become Highly Motivated, Use These 7 Strategies“ autorice Karen Nimmo preveden je sa Medium.
